Vücut Geliştirme
Şiddet değil, hacim.
Hacim kas yapar — seni kırana kadar. MEV, MAV ve MRV arasındaki çizgi bir his değil; Schoenfeld’ın meta-analizde haritaladığı haftalık set sayısıdır. FitX o çizgi üzerinde nerede olduğunu, kas grubu başına, her hafta takip eder.
FitX rack’e ne katar.
-
Kas başına hacim eşikleri
MEV, MAV ve MRV set sayıları kas grubu başına kalibre edilmiş — quadriceps rear delts’ten daha fazla hacim kaldırır, uygulama bilir.
-
Myofibriler büyüme takibi
Hipertrofi, sabit bir rep aralığında top-set gücü olarak görünür. FitX bu eğriyi lift başına loglar, böylece haftalık gürültüyü değil, aylık doku değişimini görürsün.
-
Deload tetikleyicisi
Kronik MAV-plus hacmi ilerleme kılığında yorgunluk üretir. FitX deload’un pazarlığa açık olmadığını işaretler — opsiyonel öz-bakım değil.
Neden eşikler "daha çok daha iyidir"i yener.
Schoenfeld’ın 2017 meta-analizi haftalık set hacmi ve kas büyümesi arasındaki doz–yanıt ilişkisini haritaladı. Eğri yükselir, plato yapar, sonra negatife döner. Israetel üç bölgeyi MEV, MAV ve MRV olarak formalize etti. FitX’te birincil metriği set sayısı olan tek disiplin budur — çünkü hipertrofi için metrik, odur.
Tam metodolojiyi okuHaftalık göğüs hacmi — şu anda 14 set, MAV bandının içinde rahat.
Bilerek büyümeye hazır mısın?
Bir kez kur. Sadece Free seni kısıtlamaya başladığında öde.