Sport Climbing
Güç değil, hassasiyet.
Parmak fleksörleri başka tür bir kas — kısa, yorgunluğa dayanıklı, aşırı yüklendiğinde felaket ölçüde yaralanmaya açık. FitX onları laboratuvarda güç bilimcilerin ölçtüğü şekilde ölçer: Critical Force modeliyle, ağırlık odasına ait olan rep-and-set düşüncesiyle değil.
FitX tırmanışa ne katar.
-
Critical Force Calculator
10 saniyelik bir max-hang yükü ve vücut ağırlığını gir. CF’ini vücut ağırlığının yüzdesi olarak al, Giles’ın araştırma-temelli zone’larına yerleştirilsin.
-
Hangboard periyodizasyonu
Max-hang, repeater ve no-hang grip çalışması arasında üç-haftalık rotasyon — López-Rivera’nın parmak kuvveti adaptasyonunun devamlılığı için doğruladığı yapının tamı tamına.
-
CNS yorgunluk takibi
Grip-spesifik sinir sistemi yükünü kaydeder, böylece ağır hangboard gününün ertesi günü bir projeye girmezsin. Uygulama senin yerine hayır der.
-
Full CF Protocol (Elite)
Tam hiperbolik eğriyi verilerine uyduran üç-seanslı kılavuzlu test — tek-nokta tahmini değil. Araştırma-kalitesinde parmak fleksörü benchmark’ı.
Tek paragrafta bilim.
Monod ve Scherrer 1965’te kas dayanıklılığını hiperbolik bir Kuvvet–Zaman eğrisi olarak modelledi. Giles 2006’da modeli parmak fleksörlerine uyarladı. CF’in üstünde başarısızlığa kadar sonlu bir anaerobik rezervi (W′) yakarsın; altında sonsuza kadar tutabilirsin. FitX’teki her climbing hesaplayıcısı bu eğriden türetilir.
Tam metodolojiyi oku16-haftalık antrenman bloğunda CF progresyonu — 10. haftada intermediate’dan advanced zone’a geçiş.
Sayılarla tırmanmaya hazır mısın?
Bir kez kur. Sadece Free seni kısıtlamaya başladığında öde.