Disiplinler

CrossFit

Ceza değil, tempo.

MetCon temposu bir kardiyak matematik problemidir. 1. round’da fazla sıcak gidersen 3. round’da çöker, fitil üzerinde bitirirsin. FitX round-başına hedef tempoları reçete etmek için dövüş-sporu literatüründeki enerji-sistemi ayrışmalarını kullanır — birinci değil, güçlü bitirirsin.

FitX box’a ne katar.

  • Enerji-sistemi pacer’ı

    Uygulamaya MetCon yapını söyle (AMRAP, EMOM, RFT). Alaktik–glikolitik–aerobik ayrışmanı öngörür, round temponu buna göre reçete eder.

  • Toparlanma oranı takibi

    Round-arası toparlanma "nefesini topla" değildir. Baskın enerji sistemine özgü bir work:rest oranıdır — FitX hesaplar.

  • Disiplinler-arası yük (Elite)

    CrossFit, çalıştığın her diğer disiplini etkiler. Elite tier birleşik haftalık yükü gösterir, böylece ağır bir MetCon squat gününden çalmaz.

Neden maksimum değil, tempo.

45 saniyeden uzun bir WOD alaktik olmaktan çıkar, glikolitik yolları kullanmaya başlar; 3 dakikayı geçince ezici biçimde aerobik olur. Chaabene’nin dövüş-sporu enerji sistemleri üzerine çalışması FitX’e mevcut WOD’unun nerede durduğunu — ve hangi tempo onu yaşatacağını — öngörmek için ayrışma katsayıları verir.

Tam metodolojiyi oku
AMRAP 12 min Alactic · 15 % Glycolytic · 55 % Aerobic · 30 % Target pace: 80 % max HR

12-dakikalık bir AMRAP — ~%15 alaktik, ~%55 glikolitik, ~%30 aerobik.

Panik değil, tempo tutmaya hazır mısın?

Bir kez kur. Sadece Free seni kısıtlamaya başladığında öde.

App Store’a geliyor Google Play’e geliyor