Disiplinler

Toparlanma

Rastgele değil, hazır olma.

Antrenman borcu, olana kadar görünmez. FitX yedi disiplinindeki uyku, HRV ve session RPE’yi okur, günlük bir hazır olma skoru verir — böylece bugünün maksimum efor, teknik çalışma veya parkta bir yürüyüş günü olup olmadığını bilirsin.

FitX dinlenme gününe ne katar.

  • Hazır olma skoru

    1–100 arası tek bir günlük sayı — uyku, HRV, öznel RPE toparlanma ve kümülatif session yükünü birleştirir. Dekoratif değil, eyleme dönük.

  • Uyku borcu takibi

    İki kötü gece, bir harika gecenin geri ödediğinden daha hızlı birikir. FitX borcu 7-günlük kayan pencereyle modellenir — yarını tuğlaya dönmeden önce uyarır.

  • Disiplinler-arası yorgunluk (Elite)

    Bir limit bouldering projesinden önceki gün ağır bir CrossFit session’ı toparlanma değildir. Elite tier bu çatışmaları vücudun yapmadan önce yüzeye çıkarır.

Neden hisler değil, hazır olma.

Öznel yorgunluk yalan söyler — özellikle motive sporculara. HRV, uyku süresi ve verimliliği ve kümülatif session yükü, objektif hazır olmayla "bugün nasıl hissediyorsun"dan çok daha yüksek korelasyon gösterir. FitX sayıları yüzeye çıkarır, hisleri birincil gerçek değil, ek sinyal olarak tutar.

Tam metodolojiyi oku
72 OUT OF 100 0 50 100 Technique day · not max-effort

Bugünün hazır olması — 100 üzerinden 72. Maksimum-efor günü değil, teknik günü.

Toparlanmayı da çalışmaya hazır mısın?

Bir kez kur. Sadece Free seni kısıtlamaya başladığında öde.

App Store’a geliyor Google Play’e geliyor